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tian kong

有你喜欢音乐,和你不了解的是大千世界,我们究竟为什么!?被剥夺了生存权利....

 
 
 

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【转载】弄掉你的小肚子吧(图解)  

2013-04-12 20:28:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。
  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!
 
1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动
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4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度 
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7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部 
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
 
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